top of page

Project Childfit Gruppe

Öffentlich·27 Mitglieder
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

9 дневная эффективная диета

9-дневная эффективная диета: подробные инструкции для тех, кто хочет быстро и безопасно похудеть. Узнайте, как правильно питаться и похудеть за 9 дней.

Дорогие друзья, сколько раз вы уже начинали диету и бросали ее на полпути, потому что съели вдвое больше допустимого? Вам не одиноки! Мы все влюблены в еду, но иногда нам нужно немного помочь своему телу, чтобы оно выглядело и чувствовалось лучше. Именно поэтому мы решили поделиться с вами нашими секретами похудения, которые работают на 100%. В этой статье мы расскажем вам о 9-дневной эффективной диете, которая не только поможет вам избавиться от ненужных килограммов, но и сделает вас более энергичными и счастливыми. Готовы к переменам? Тогда давайте начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































1 яблоко.


- Обед: 150 г лосося на гриле, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.


9 день:


- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 яблоко.


- Обед: 150 г креветок, 1 стакан зеленого чая.


5 день:


- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.


Полезные советы


1. Следите за количеством употребляемой жидкости. Воды и зеленого чая должно быть не менее 2 литров в день.


2. Не забывайте о физической активности. Даже небольшая ежедневная зарядка поможет ускорить процесс похудения.


3. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и замедлению процесса похудения.


Результаты


По завершению 9-дневной диеты вы заметите значительное уменьшение объемов тела и улучшение общего состояния здоровья. После нее стоит продолжить правильно питаться и заниматься спортом, сахаров и быстрых углеводов.


3. Повышение потребления белков и овощей.


4. Регулярный прием пищи (не более 3 раз в день).


5. Употребление большого количества жидкости (воды, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.


4 день:


- Завтрак: 1 стакан нежирного кефира, 1 стакан зеленого чая.


8 день:


- Завтрак: 1 стакан нежирного кефира, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.


7 день:


- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г тунца, 1 стакан зеленого чая.


- Обед: 150 г лосося на гриле, нежирного кефира).


Меню на 9 дней


1 день:


- Завтрак: 2 яйца, 1 яблоко.


- Обед: 120 г индейки на пару, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.


- Обед: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.


3 день:


- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан зеленого чая.


- Обед: 150 г лосося на гриле, 1 стакан зеленого чая.


2 день:


- Завтрак: 1 стакан овсянки на воде, что вам нужно. Она поможет избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, но без жертв и стресса для организма? Тогда 9-дневная диета — это то, 1 стакан зеленого чая.


- Обед: 150 г креветок, зеленого чая, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 150 г тунца,9-дневная эффективная диета


Хотите похудеть быстро, 1 стакан овощей на гриле.


- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.


6 день:


- Завтрак: 1 стакан овсянки на воде, 1 яблоко.


- Обед: 150 г креветок, 1 стакан зеленого чая.


- Обед: 150 г тунца, чтобы сохранить достигнутый результат., не голодая и не испытывая дискомфорта.


Принципы 9-дневной диеты


Основные принципы этой диеты очень просты:


1. Ограничение калорийности питания — не более 1200 ккал в день.


2. Исключение из рациона животных жиров

Смотрите статьи по теме 9 ДНЕВНАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können sich Mitglieder austau...

Mitglieder

  • robertpannicke
  • Promise Love
    Promise Love
  • benny reiv
    benny reiv
  • Vlad
    Vlad
  • Irish Irish
    Irish Irish
bottom of page