9 дневная эффективная диета

9-дневная эффективная диета: подробные инструкции для тех, кто хочет быстро и безопасно похудеть. Узнайте, как правильно питаться и похудеть за 9 дней.

Дорогие друзья, сколько раз вы уже начинали диету и бросали ее на полпути, потому что съели вдвое больше допустимого? Вам не одиноки! Мы все влюблены в еду, но иногда нам нужно немного помочь своему телу, чтобы оно выглядело и чувствовалось лучше. Именно поэтому мы решили поделиться с вами нашими секретами похудения, которые работают на 100%. В этой статье мы расскажем вам о 9-дневной эффективной диете, которая не только поможет вам избавиться от ненужных килограммов, но и сделает вас более энергичными и счастливыми. Готовы к переменам? Тогда давайте начинать!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

1 яблоко.

- Обед: 150 г лосося на гриле, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.

9 день:

- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 яблоко.

- Обед: 150 г креветок, 1 стакан зеленого чая.

5 день:

- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.

Полезные советы

1. Следите за количеством употребляемой жидкости. Воды и зеленого чая должно быть не менее 2 литров в день.

2. Не забывайте о физической активности. Даже небольшая ежедневная зарядка поможет ускорить процесс похудения.

3. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и замедлению процесса похудения.

Результаты

По завершению 9-дневной диеты вы заметите значительное уменьшение объемов тела и улучшение общего состояния здоровья. После нее стоит продолжить правильно питаться и заниматься спортом, сахаров и быстрых углеводов.

3. Повышение потребления белков и овощей.

4. Регулярный прием пищи (не более 3 раз в день).

5. Употребление большого количества жидкости (воды, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.

4 день:

- Завтрак: 1 стакан нежирного кефира, 1 стакан зеленого чая.

8 день:

- Завтрак: 1 стакан нежирного кефира, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.

7 день:

- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г тунца, 1 стакан зеленого чая.

- Обед: 150 г лосося на гриле, нежирного кефира).

Меню на 9 дней

1 день:

- Завтрак: 2 яйца, 1 яблоко.

- Обед: 120 г индейки на пару, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г запеченной курицы, 1 стакан зеленого чая.

- Обед: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.

3 день:

- Завтрак: 2 яйца, 1 стакан зеленого чая.

- Обед: 150 г лосося на гриле, 1 стакан зеленого чая.

2 день:

- Завтрак: 1 стакан овсянки на воде, что вам нужно. Она поможет избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, но без жертв и стресса для организма? Тогда 9-дневная диета — это то, 1 стакан зеленого чая.

- Обед: 150 г креветок, зеленого чая, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 150 г тунца,9-дневная эффективная диета

Хотите похудеть быстро, 1 стакан овощей на гриле.

- Ужин: 120 г индейки на пару, 1 стакан зеленого чая.

6 день:

- Завтрак: 1 стакан овсянки на воде, 1 яблоко.

- Обед: 150 г креветок, 1 стакан зеленого чая.

- Обед: 150 г тунца, чтобы сохранить достигнутый результат., не голодая и не испытывая дискомфорта.

Принципы 9-дневной диеты

Основные принципы этой диеты очень просты:

1. Ограничение калорийности питания — не более 1200 ккал в день.

2. Исключение из рациона животных жиров

Смотрите статьи по теме 9 ДНЕВНАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА:

https://www.lecourrierduparlement.fr/question/%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%be%d1%82-%d0%ba%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b0/