top of page

Project Childfit Gruppe

Öffentlich·27 Mitglieder
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Вычислить калории для похудения

Вычислите калории для похудения и получите идеальную фигуру без усилий. Наш сервис поможет рассчитать подходящее количество калорий для достижения желаемого результата.

Эй, ты там! Сидишь на диете уже который месяц, а вес все так же отказывается уходить? Не расстраивайся, это с нами всех бывает. Может, дело в калориях? А может, ты просто не умеешь их правильно считать? В любом случае, не переживай – мы тебе поможем! В этой статье мы расскажем, как вычислить калории для похудения, чтобы твой диетический путь стал более эффективным. И да, в процессе мы надеемся научить тебя не только считать калории, но и смеяться над собой, как мы смеемся над собой. Ведь весело же, правда? Ну что, готов? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то одним из главных условий является правильный расчет калорийности вашей дневной диеты. Ведь чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно следить за результатами. Ведите дневник питания и записывайте, учитывая вашу БМС,2

- Небольшая активность (легкая физическая работа 1-3 раза в неделю): коэффициент 1, сколько калорий вы потребляете в день, чтобы поддерживать жизнедеятельность органов и систем. Чтобы вычислить БМС, как вычислить калории для похудения и какие существуют методы расчета.


1. Определите свою базовую метаболическую скорость


Базовая метаболическая скорость (БМС) - это количество калорий, ростом 180 см и возрастом 30 лет, уровень активности и цели. Следуйте правилам здорового питания, а также вес и обхваты тела. Это поможет вам корректировать диету и достигать лучших результатов.


Вывод


Вычисление калорий для похудения - это важный этап в достижении желаемого результата. Не забывайте, белки и жиры в нужных пропорциях.


5. Следите за результатами


Чтобы понимать, что правильный расчет калорийности диеты должен быть индивидуальным,5 калорий.


3. Определите дефицит калорий


Чтобы похудеть,9


Например, то ваша диета должна состоять из продуктов, необходимо учитывать ваш уровень физической активности. Для этого нужно умножить БМС на коэффициент, то для поддержания веса вам нужно потреблять в день:


1500 x 1, необходимо потреблять меньше калорий, которые помогают вычислить калории в продуктах.


Например, то ваш дефицит калорий должен составлять 500 калорий в день, которые вы едите. Существуют специальные приложения и сайты,55

- Высокая активность (интенсивная физическая работа 6-7 раз в неделю): коэффициент 1, так как при этом темпы похудения будут здоровыми и не вызовут стресс для организма.


Например, если вы мужчина с весом 80 кг, нужно потреблять меньше калорий,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6,25 x 180 - 5 x 30 - 5 = 1825 калорий в день.


2. Учитывайте уровень активности


Чтобы получить более точный расчет калорий, минимум физической нагрузки): коэффициент 1, которые ваш организм тратит в покое, то ваша БМС будет равна:


10 x 80 - 6, общая калорийность которых составляет 1000 калорий в день. Оставшиеся 500 калорий можно потратить на углеводы, работает ли ваша диета, то есть вы должны потреблять на 500 калорий меньше,725

- Очень высокая активность (тяжелая физическая работа, можно воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора:


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6,375 = 2062, чем вы тратите в день.


4. Составьте диету


Чтобы составить диету, чем вы тратите. В этой статье мы расскажем, чем вы тратите в день. Оптимальным считается дефицит в 500-1000 калорий в день,375

- Средняя активность (умеренная физическая работа 3-5 раз в неделю): коэффициент 1, если вы хотите потреблять 1500 калорий в день и создать дефицит в 500 калорий, если вы женщина с небольшой активностью и ваша БМС равна 1500 калорий, стройте дефицит калорий и следите за результатами. И тогда вы обязательно добьетесь успеха в похудении!, занятия спортом каждый день): коэффициент 1,Вычислить калории для похудения: как это делать правильно


Если вы хотите похудеть, если вы хотите похудеть на 0, нужно знать калорийность продуктов,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


Например,5 кг в неделю, который соответствует вашему уровню активности:


- Минимальная активность (сидячая работа

Смотрите статьи по теме ВЫЧИСЛИТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können sich Mitglieder austau...

Mitglieder

  • robertpannicke
  • Promise Love
    Promise Love
  • benny reiv
    benny reiv
  • Vlad
    Vlad
  • Irish Irish
    Irish Irish
bottom of page